Я планировала разработать свой курс для того, чтобы помочь людям освоить разные техники медитации. Рассказать, какие типы медитации бывают и для чего нужен каждый из них, как начать медитировать и не бросить. 

Оказалось, что пока я готовила программу, ситуация в мире сильно изменилась. И по моим личным ощущениям осознанность может помочь в такое турбулентное время.

Ранее подобный курс я проводила оффлайн только в компаниях, где все были знакомы. Для людей, которые никогда друг друга не видели, я делаю такие занятия впервые. И онлайн — тоже впервые. Дебют☺

Для кого этот 21-дневный курс?

Для тех, кто ранее не практиковал медитацию или имеет небольшой опыт. И тех, кто хочет не просто больше узнать о медитации, но также сделать эту практику привычкой. За 21 день может получиться☺

Сколько длится курс?

 21 день

Что потребуется?

• 10 минут в день для групповых медитаций (можно и больше).

• 1 час в неделю для онлайн-сессии в Zoom.

• Вести дневник практики, чтобы отслеживать прогресс.

• Присутствовать в чате группы — активность на ваше усмотрение.

• Специального места не требуется, медитировать можно на стуле, а также подушке или скамейке для медитации.

Что вы можете получить по итогам курса?

• Узнаете, какой тип медитации вам больше всего подходит в тот или иной период жизни.

• Вы больше откроетесь осознанности.

• Уменьшится уровень стресса.

• Вы лучше узнаете себя.

Какая стоимость курса?

3000 рублей за курс. Можно на Сбер или Тинькофф. Оплату в Timepad еще не подключила.

Почему медитация в группе?

• Практикующие в группе ведут себя более осознанно, поэтому прогрессируют быстрее.

• В группе каждый понимает, что не одинок в своих препятствиях и отвлечениях в практике.

• Ежедневная медитация в группе помогает не сдаваться и продолжать.

Кто ведет курс?

Меня зовут Мария Ерунова, девять лет работала в известной компании направления eCommerce. Прошла путь от менеджера до руководителя: была PR-директором и директором по бренд-маркетингу. 

Я три года занимаюсь практикой. В 2018 году закончила курс преподавателя по осознанности у Виктора Ширяева и начала вести занятия медитации в своей компании.

Среди компаний, где проводила практику: Утконос, PR-агентство Grayling, брендинговое агентство ONY, НСПК, Ozon.travel и другие. Учусь с каждой группой и с каждым практикующим. Я далеко не гуру, но я кайфую от того, что делаю. После практики чувствуешь невероятный внутренний подъем, и это одно из самых приятных ощущений, которые я когда-либо испытывала. И мне хочется делиться тем, что знаю и умею, с другими.